Close Sidebar

Teennews

style life, лонгрид,

31.03.2016

Сейчас, весной, в киевских спортзалах – сезонный бум посещаемости. И женщины, и мужчины, и парни, и девушки обнаружили, что после сытых зимних месяцев не помещаются в джинсы, платья и даже в футболки, и поняли, что с этим срочно надо что-то делать. Многие ринулись в спортклубы, и экономический кризис в стране не стал помехой. Но встретить там хорошего фитнес-тренера удается не каждому.

— Суп нельзя есть! – зачитывает подружке свою новую диету Оля, мастер маникюра в салоне.

– Сладкого – вообще нельзя!

— Что, кусочек тортика совсем вот так и нельзя? – испуганно уточняет подружка, удобно расположившись в педикюрном кресле и все тщательно записывая в телефон.

— Нет, что ты! – округляет глаза советчица. – Можно курицу. Рыбу можно. Только не солить и без масла. Рис – нельзя. Овсянку тоже лучше не надо, но с утра можно немножко. Или макароны.

— Немножко – это сколько? – деловито переспрашивает подруга. — Это – вот так (девушка-мастер сжимает худенькие ладошки горсточкой). – Не больше!

— Это вот столько съесть, и все? – не может поверить подружка.

— Да, — вздыхает девушка. – Но зато — какой результат!

sport

Сложно взять в толк, о каком результате говорила Оля. Она — совсем худющая. Ей 26, но больше 18-ти не дашь, что в данном случае – не комплимент. Ведь – кожа да кости! Главное, чтобы сама себе нравилась!

Да, Оле очень хочется быть худой. Это сейчас в тренде. Чуть-чуть жира – и тебя уже заклеймят как ничего не понимающего в фитнесе лузера или запишут в скинни фэт. Скажут, что ты отстал от моды и все такое. Поэтому приходится с трудом зарабатывать на абонемент, идти в зал, до изнеможения тренироваться на голодный желудок, заворачиваться в пленку и потеть на кардио… Красота требует жертв. А поскольку вдруг всем стало понятно, что на беговой дорожке люди худеют интенсивнее, чем просто на диетах, спортклубы предупредительно распахнули свои двери тем, кто не хочет выпасть из фитнес-тренда. Таким, как Оля.

Оля рассказала, что абонемент у нее – в одном клубе, а на «индивидуалки» она ездит в другой – мол, там хороший тренер. Снова стало непонятно, о чем она говорит: хороший тренер – это что, тот, кто держит девочку впроголодь и говорит, что есть супы – вредно? Ну-ну. Зато через неделю в этом же салоне Олины подружки сообщили, что она «вообще упала в обморок на днях». Да, результат так результат!

sport

Чего только не увидишь в киевских фитнес-клубах, и чего только не наслушаешься. Многие девчонки и парни хотят похудеть, и, насмотревшись фитнес-сериалов, начитавшись пабликов, транслирующих глупые стереотипы, готовы истязать себя в клубах чем угодно, вести беспощадную войну с «жопами», точнее, с их отсутствием, делать все, что им скажут, не задумываясь о пользе или вреде для здоровья или о собственной независимости от «мнения стаи».

В условиях маркетингового бума в фитнес-индустрии вопрос поиска тренера, неангажированного маркетингом и способного просто делать свою работу без манипуляций, вранья и навязывания клиенту ненужных услуг и товаров, становится очень острым и превращается для многих в проблему. Потому что таких тренеров в городе – мало, меньше, чем хотелось бы посетителям клубов.

И, что самое смешное, без рекламы, без селфпромо ты таких все равно вряд ли найдешь! «Раздутая» позитивная репутация, самореклама – это уже маркетинг, и это значит, что активно рекламирующиеся тренеры пытаются себя «продать», и тебе снова и снова придется разбираться, соответствует ли их реклама действительному качеству их работы, или нет. На то, чтобы разобраться, нужны время, силы, энергия и средства. И не факт, что, разобравшись, ты окажешься удовлетворена, а не разочарована.

Искать тренера по рекомендации друзей – это не лучшая идея. Во-первых, фитнес-цели твоей подружки, советующей тебе «своего» тренера, совсем не равны твоим. Тренинг, эффективный для нее, необязательно будет эффективным и для тебя, тебе нужно отстраивать свой процесс. Во-вторых, вы с тренером твоего друга можете попросту «не совпасть по гороскопу», и вам будет некомфортно работать вместе из-за эмоциональных нестыковок. Ты готова терпеть этот дискомфорт ради тренерского профессионализма и дружеских рекомендаций?

sport

Самый хороший фитнес-тренер – это отсутствующий тренер. Чем в твоей жизни и на твоих тренировках меньше фитнес-тренеров, тем лучше для тебя! Потому что тогда ты будешь тренироваться наиболее эффективно, вдумчиво и ответственно, и не отвлекаться на мелочи, лишние разговоры и ненужные эмоции. Так что, если у тебя действительно есть возможность исключить тренера из своего тренировочного процесса, сделай это. Обращайся к тренеру лишь тогда, когда это необходимо.

Совсем без тренера тоже невозможно: ведь нужно, чтобы кто-то хотя бы иногда корректировал твою программу, технику… Еще тренер безусловно нужен в начале системных тренировок, когда ты только осваиваешь тренажеры.

Успех тренировочного процесса обуславливается, обычно, самыми простыми вещами. Зал должен быть поближе к дому или к месту учебы, чем ближе, тем лучше. Пусть он будет менее «дизайнерским», чем самый-крутой-зал-в-районе, но толку от удобно расположенного клуба будет значительно больше, чем от того, в который нужно ездить специально. Тренер должен быть таким, чтобы видеть его как можно реже. Таким, чтобы «не разводил на эмоции», а был сконцентрирован исключительно на твоем тренинге и твоей программе. Поэтому заниматься в одном зале, а корректировать программу с тренером из другого клуба, куда ты можешь приехать проконсультироваться время от времени – это очень эффективный вариант, который помогает обеспечить рабочие отношения.

Но вот как найти такого фитнес-тренера, чтобы с ним твои спортивные задачи и фитнес-проблемы решались, а не зависали в воздухе? Когда просматриваешь страницы клубов или личные аккаунты тренеров или присматриваешься к тренерскому составу в зале, обращай внимание на мысли тренеров вот об этом:

…о правильном питании

Многие девочки и парни после «индивидуалок» с тренерами в клубах начинают голодать. Только взявшись за тренировки, по рекомендации тренера урезают свой рацион до невозможного минимума. Питаются практически ничем неделю, месяц, два… Срываются, начинают голодать снова… Вот непонятно только, с чего они все взяли, что это даст какие-то результаты? Ведь те цели, которые мы перед собой ставим в фитнес-клубе, не зависят от того, как мы будем питаться и в каком режиме будем заниматься неделю или две — те, что ты смогла бы выдержать, голодая. Результаты зависят от того, сможем ли мы изменить свой образ жизни и образ питания вообще и, желательно, навсегда. Но изменить свой стереотип питания – не значит голодать! Удивительно, если тренер забудет сообщить тебе об этом.

sport

Занятия спортом или фитнесом, спортивный режим – это образ жизни. Это насовсем. Это значит пробежка или прогулка по утрам, утренние или вечерние кардио, программа тренировок, силовые упражнения хотя бы два раза в неделю. Это значит – правильное нормальное питание пять раз в день, а уж никак не голодовка, от которой падают в обмороки! Это значит умение поддерживать свое здоровье, а не «сажать» его в спортзале.

Хороший тренер обязательно скажет тебе о нормальном питании! Да, он посоветует снизить углеводы, перестать есть тортики и употреблять сахар. Но снизить – не значит исключить! Да, он скажет есть больше белка – курицы, яиц, творога. Но это не будет означать, что питание должно состоять только из одного белка! Он посоветует забыть о Макдональдсе, и такой совет еще никому не вредил. Но это не значит, что ты должна будешь забыть и про жир! Немного жира тоже должно быть в твоем рационе, просто это будет не гамбургер. Если тренер говорит тебе не есть, беги от него подальше и побыстрее. Если тренер говорит: «Есть!» — оставайся.

… о правильных отношениях

Тебе нужен тренер, а ему нужен заработок. Ты – заработок любого тренера, с которым захочешь работать. Не стоит забывать об этом! Тренер никогда не сможет стать тебе папой, старшим братом и лучшим другом, потому что он – не папа, не старший брат и не лучший друг. Он тебе – чужой человек. И у него – свои интересы, в общем, не совпадающие с твоими. Передать ему деньги за тренировку всегда легче, чем получить от него то, что нужно тебе. А что нужно тебе в спортивном зале? Верно: чей-то контроль, чьи-то советы и знания – собственно, тренинг. И – да, как бы это ни выглядело со стороны, но тренинг в фитнес-клубе – это сфера услуг, и, в конце концов, ты покупаешь именно это: услугу тренинга.

sport

А не «дружеское общение», «мужскую опеку», «прием у психолога» или «сильное плечо». Если ты идешь тренироваться, то за тренировку и ее результаты отвечаешь ты, ведь это – твоя тренировка и твои результаты! Тренер может проконтролировать, научить и посоветовать, но достигать целей за тебя он не должен и не будет, сколько бы мотивирующих слов он ни произносил. Так что расставляй приоритеты правильно: тебе нужны твои результаты, и если тренер может тебе в этом помочь, прекрасно. Если нет, нужно что-то менять, и начинать с себя.

Тренер – это, в какой-то мере, твое «отражение», потому что тренеры почти всегда подстраиваются под настроения клиентов, исключения – редки. Тренеры заинтересованы в позитивной эмоциональной связи с клиентами. Но вот твой интерес — не в этом, а в качественном тренинге, и в этом процессе тренерская или твоя возможная зависимость от эмоциональной комфортности общения должна быть минимизирована.

Какими бы грубыми «тяжеловесами» ни выглядели тренеры, они запросто могут подпасть под женское обаяние и общению с тобой уделять больше внимания, чем твоим результатам. Еще многим из них кажется, что их «прокачанная рельефность» безусловно нравится всем без исключения клиентам, и тебе, конечно же, тоже. А значит, у тебя ну просто обязано возникнуть «позитивное отношение» к такому тренеру: ну, он, почему-то, в этом убежден. Это все может напоминать тебе «дружбу», но не стоит забывать, что эта «дружба» быстро закончится, если ты перестанешь тренироваться в этом клубе или захочешь тренироваться одна. И когда твой опыт тренировок в клубах станет большим, ты будешь хорошо знать, что многие тренеры терпеть не могут именно общительных клиенток: с такими работать сложнее, приходится все время отвлекаться на болтовню и служить «психологом». Разве ты хочешь, чтобы тренер, работая с тобой, украдкой считал минуты до конца тренировки? Нет? Тогда не болтай, сбрасывай эмоциональное напряжение в работе, а не в разговоре.

sport

Хороший тренер не будет манипулировать твоими эмоциями. Да, ты можешь прийти на тренировку расстроенной или уставшей, злой или испуганной – мало ли что. Но это не значит, что половину тренировочного времени нужно потратить на обсуждение своих эмоций с тренером. Твоя задача – меньше болтать, больше работать. И его – тоже. Хороший тренер – тот, кто во время тренировочного процесса никогда не упускает из поля зрения твою эффективность.

… о культуре общения

С этим в киевских клубах сложно. Утомленные «избалованными» клиентами тренеры, завидев новичка, сразу начинают «прессинговать» его насчет индивидуальных тренировок, и некоторые клиенты стесняются отказаться. В некоторых клубах маркетинг работает таким образом, что тренер сразу начинает вынуждать клиента приобрести тренинг «пакетом» — 10 или 20 занятий, хотя ты, быть может, даже еще не успел сориентироваться и понять, хочешь ли ты вообще работать именно вот с этим тренером. Бывает, что новому клиенту «назначают» тренера, лишая выбора. Когда маркетинга становится больше, чем фитнеса, это всегда печально, и в таких случаях клиенты начинают искать другие клубы, поуютнее и подружественнее. Если общение с тренером неприятно для тебя по любой причине, ты не обязана мириться с этим. Ведь ты тренеру ничего плохого не сделала, правда же? Значит, и он не имеет права вымещать на тебе свое раздражение чем-либо, не имеющим к тебе отношения, либо свое недовольство жизнью, работой или погодой.

sport

У тренеров есть разные «фишки», чтобы «набить себе цену» в глазах клиентов, чаще всего, девочек. Но и на парней такие штуки тоже действуют. Например, в некоторых клубах «индивидуалка» с тренером автоматически означает «приоритет» в выполнении подхода на нужном тебе тренажере: тренер просто «выдавит» того, кто занимался на нем перед тобой, и посадит тебя. У клиента создается ощущение «защищенности» и «привилегированности», но для клуба такие «выходки» тренеров быстро заканчиваются ощутимым оттоком клиентов. Поскольку сегодня индивидуальная тренировка – у тебя, а завтра – у кого-то другого, кто с помощью тренера потеснит тебя на тренажере точно так же, как ты вчера – его. Подобная «опека» приводит к тому, что клиенты вдруг вспоминают о рекламе нового клуба, открывшегося в районе. А новый клуб всегда лучше старого.

sport

На страничках клубов в соцсетях ты можешь увидеть жалобы клиентов на то, что тренер во время «индивидуалки» сидит, уткнувшись в мобильный телефон. Да, ведь у него – трудная работа! И оплачиваешь ее, почему-то, ты! Поэтому, когда тренер так явно пренебрегает тобой и работой с тобой, это не характеризует хорошо ни его, ни клуб. Правда, чаще так бывает в маленьких, тесных клубах, где один-два тренера «на смене». Но и в сетевых найти внимательного к работе тренера бывает непросто. Ясное дело: пренебрежительное отношение к работе с клиентом — характеристика не хорошего тренера, а плохого. И мы тебе тренироваться с таким не советуем.

Следующая распространенная «болезнь», свойственная тренерам столичных спортклубов – привычка обсуждать клиентов. Это – «эпидемия» повсеместная и трудноизлечимая: вряд ли ты сможешь найти клуб, где, тайно или явно, этого не происходит. Если клиент для тренера – «сложная» и «задалбывающая» работа, ее непременно нужно обсудить с коллегами. Хорошо, если в тренерской. Хуже – когда клиентов обсуждают с администратором или другими тренерами прямо в зале.

sport

Тренеры часто пользуются этим «способом» выразить свое недовольство не очень понятно, чем и зачем. Так они пытаются дать понять клиенту, что тот платит «слишком маленькие» деньги за тренировку  — настолько маленькие, что тренер попросту не считает нужным относиться к клиенту с уважением. «Маленькие деньги» при этом могут быть совершенно любой суммой: если тренеру «мало» денег, он будет давать это понять клиентам всеми возможными способами. И, сколько бы ты ему ни платил, достаточно ему никогда не будет. Только вот такие тренеры, почему-то, зарабатывают не деньги, а дурную репутацию. Их вечно «плохие» клиенты, наслушавшись намеков и увидев процесс «перемывания косточек» возле администраторской стойки, часто принимают решение сменить клуб. Ведь в клубе, где тренеры не умеют построить с клиентом конструктивных отношений и начинают манипулировать, «выпрашивая» платные тренировки и уничижая клиентов сплетнями, качественно и спокойно тренироваться у тебя не получится. Встретить в таком месте хорошего тренера — тоже.

Хотелось бы сказать, что хороший тренер – тот, кто ни за что не обсуждает своего клиента с другими тренерами и, тем более, в присутствии других клиентов, но — вы таких в киевских клубах видели?! Тренеры обсуждают клиентов – и это, к сожалению, распространенная дурная привычка.

sport

…о компетентности

Это качество тренера определяется образованием, знаниями и опытом. Но, помимо всего этого, у тренеров всегда есть еще и мнение. О самих себе. И обычно оно – исключительно в их пользу! Хотя постоянным развитием, отслеживанием всех новинок в фитнесе, изучением теории, расширением кругозора утруждают себя немногие из них.

Быстро определить компетентность тренера сложно. Потому что любая тренировка начинается с разговора, в котором все или почти все звучит, обычно, красиво. Что может помочь тебе сориентироваться, не приукрасить и не приуменьшить способности тренера в твоем сознании?

Информация о правильной технике выполнения упражнений. Даже странно, почему многие тренеры в клубах так усиленно работают над своим образом, чтобы произвести впечатление на клиентов. Ведь получают клиентов, как раз, вполне себе скромные парни и девушки, которым почему-то оказывается совсем не трудно бесплатно подойти к любому из клиентов и дать своевременный совет насчет техники. Доверяют не тем, кто трубит о себе, а тем, кто вовлечен в процесс, даже если клиент работает самостоятельно. Тех тренеров, кто всем своим видом демонстрирует, что за любой «спрос» деньги — берут, что пройти по залу пять шагов отрегулировать тренажер — это безумно трудная просьба участника клуба, требующая отдельной оплаты, клиенты во многих залах очень не любят. В отличие от тех, кто готов помочь, в качестве дежурного тренера, запросто.

Информация о собственном опыте. Уйти на тренерскую работу, так, чтобы просто сидеть на трибуне и свистеть в свисток, может себе позволить спортсмен с большим стажем соревнований. Точнее, он может себе позволить не только это: он может позволить себе все. Но если для человека тренерская деятельность — это и есть основная карьера, хорошо, если он вовлечен в это максимально. Клиентам нужны тренеры, которые сами что-то практикуют. Бег, рукопашный бой, крав-мага, бодибилдинг… Странно, когда фитнес-тренер тренирует, но не тренируется сам.

Информация об образовании тренера. Тренеры бывают двух «видов»: с профильным образованием, полученным в институтах физкультуры или, реже, на факультетах реабилитологии «медов», и с образованием по любому другому профилю. Вторые, будучи физиками или лириками, проходят тренерские курсы и получают «доступ к телам» клиентов, начиная тренерскую карьеру.

Среди вторых нередко встречаются по-настоящему увлеченные фитнесом люди. Бывает, что именно они горят своим делом, живут им, и это вдохновляет клиентов. В голове у первых, с дипломами факультетов физвоспитания, реабилитации и валеологии, например – две противоречащие друг дружке опции. Они научены думать об ограничениях клиента, и стараются учитывать, чего клиенту на тренировках нельзя. Но это неотъемлемое качество реабилитолога плохо уживается в них с качествами спортсмена: быстрее, выше, сильнее, больше, тяжелее, еще больше, еще тяжелее, и их требования к клиенту на тренинге вдруг могут оказаться непомерными.

sport

При этом ты не сможешь знать заранее, какая из двух ипостасей проявится в выпускнике ИФа сегодня. А попытки сказать непосильным нагрузкам «нет» могут столкнуться с тренерским сопротивлением и глухой стеной непонимания. Самые лучшие фитнес-тренеры с профильными дипломами – те, кто уже определились для себя, кто они есть: тренеры, реабилитологи или спортсмены. Или, хотя бы, научились разделять и не путать в себе качества реабилитологов и качества тренеров и спортсменов. В Киеве таких единицы. В большинстве же выпускники ИФов, работающие тренерами – это люди, мало понимающие в реабилитации и тоскующие по спортивной карьере, которую, очевидно, пришлось прекратить. Это состояние редко трансформируется в любовь к своей профессии, чаще – в ненависть. По-настоящему профессиональных людей, не вменяющих диплом ИФа себе в окончательную заслугу, развивающихся в профессии, изучающих международный опыт в реабилитации и кинезиологии, способных качественно отслеживать состояния клиента во время тренинга, в столице встретить непросто. Учитывая все условия и реалии, эти люди – всегда селф мейд, и много таких не бывает.

sport

Увлеченные фитнесом «непрофессионалы» с «корочками» тренерских курсов часто очень детально разбираются в тонкостях фитнеса и тренинга, и могут быть вовлечены в свое дело больше, чем выпускники профильных спортивных ВУЗов. Работа тренеров-любителей с людьми, у которых нет ограничений по здоровью или серьезных спортивных амбиций, может быть безопасной, интересной и мотивирующей.

Но в общем, профессионализм тренера заключается в способности отследить любое состояние клиента во время тренировки. Многие тренеры настроены на достижения клиентов и стремятся к ним. Однако на весь город наберется лишь несколько человек, способных сознательно учитывать ритм клиента и не навязывать ему свой, принимая во внимание любое изменение его состояния в процессе тренинга. Должен ли тренер обладать этим качеством? Сложно сказать, но те, кто им обладает, почему-то самые «дорогие» в столице.

Компетентность – то, что помогает тренеру чувствовать себя уверенным, что бы ни происходило. Она нарабатывается не только через позитивный, но и через негативный опыт тренерской практики, ведь именно сложные ситуации чему-то учат. Чем компетентнее тренер, тем меньше ему нужно относиться к твоему опыту скептически. Понимающему в своем деле тренеру легче допустить, что клиент тоже обладает какими-то знаниями по теме, каким-то собственным опытом. Если тренер пытается обесценивать знания и опыт клиента, говорить: «Как ты можешь это знать? С чего ты взял, что ты в этом разбираешься?», то лучше сразу распрощаться. Потому что никто лучше тебя не знает, что хорошо, а что плохо для твоего организма, и передавать контроль над своей физиологией кому-то, кто обесценивает твои мнения и твой опыт – глупо.

sport

Вообще, тренеры, считая себя специалистами в своем деле, нередко не любят сотрудничать с клиентами. Им нравится самостоятельно принимать решения, наперекор предыдущим тренерам перекраивать твои уже опробованные программы – и в конце концов, ты сдаешься и начинаешь привыкать к этому гиперконтролю. Но дело в том, что такой контроль имеет много общего с эго тренера, и мало – с твоими целями и результатами. Если тренер тебя не слушает и не слышит, с ним каши не сваришь. Если он противоречит тебе в каждом слове, вместе с ним ты вряд ли чего-то добьешься. Тренеры часто считают доминирование неотъемлемой частью своего образа, но тебе-то до их образа какое дело? Тренировка – это ситуация общая, командная, и, так или иначе, требует взаимности, как и любая другая совместная работа. Если же вы с тренером разговариваете как «немой с глухим», надо идти и искать того, кто будет способен тебя слышать, учитывать твое мнение и уважать его.

Для хорошего тренера нет мелочей в его работе, и он ни за что не станет обесценивать твое мнение и твой предыдущий опыт. Любой может кивать головой и «подстраиваться», соглашаясь со всем, что ты говоришь, лишь бы ты не отказалась от тренировок, но делать все равно по-своему, игнорируя твою точку зрения. Но ты ведь ищешь не «любого», а хорошего тренера! У каждого клиента – свой уровень, своя ситуация и свои возможности и ограничения, и у тебя — тоже. Хороший тренер не станет сбрасывать все это со счетов и подгонять тебя под какой-то общий шаблон, или, наоборот, под собственные «единственно верные» представления, а постарается услышать тебя. И тем более, хороший тренер не станет рисковать твоим здоровьем, физическим и эмоциональным состоянием.

Ведь и в твои планы точно не входит быть проигнорированной или вынужденной идти на поводу у чужих амбиций. Поэтому не голодай, проверяй, доверяй, не болтай и работай! И тогда любой тренер, который окажется с тобой на тренировке, будет именно таким как надо!

Текст: Тинкорр

comments powered by HyperComments
Прочитать еще
Тинкорр в соцсетях
Напечатай и нажми Enter для поиска

© 2010-2017, ContentLab. Все права защищены. Использование любых материалов, размещённых на сайте TEENСORR, разрешается при условии ссылки на teencorr.com.ua. Для интернет-изданий обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка на http://teencorr.com.ua. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала.

Перейти к верхней панели