fbpx
Close Sidebar

Teennews

style life, лонгрід,

31.03.2016

Сейчас, весной, в киевских спортзалах – сезонный бум посещаемости. И женщины, и мужчины, и парни, и девушки обнаружили, что после сытых зимних месяцев не помещаются в джинсы, платья и даже в футболки, и поняли, что с этим срочно надо что-то делать. Многие ринулись в спортклубы, и экономический кризис в стране не стал помехой. Но встретить там хорошего фитнес-тренера удается не каждому.

– Суп нельзя есть! – зачитывает подружке свою новую диету Оля, мастер маникюра в салоне.

– Сладкого – вообще нельзя!

– Что, кусочек тортика совсем вот так и нельзя? – испуганно уточняет подружка, удобно расположившись в педикюрном кресле и все тщательно записывая в телефон.

– Нет, что ты! – округляет глаза советчица. – Можно курицу. Рыбу можно. Только не солить и без масла. Рис – нельзя. Овсянку тоже лучше не надо, но с утра можно немножко. Или макароны.

– Немножко – это сколько? – деловито переспрашивает подруга. – Это – вот так (девушка-мастер сжимает худенькие ладошки горсточкой). – Не больше!

– Это вот столько съесть, и все? – не может поверить подружка.

– Да, – вздыхает девушка. – Но зато – какой результат!

sport

Сложно взять в толк, о каком результате говорила Оля. Она — совсем худющая. Ей 26, но больше 18-ти не дашь, что в данном случае – не комплимент. Ведь – кожа да кости! Главное, чтобы сама себе нравилась!

Да, Оле очень хочется быть худой. Это сейчас в тренде. Чуть-чуть жира – и тебя уже заклеймят как ничего не понимающего в фитнесе лузера или запишут в скинни фэт. Скажут, что ты отстал от моды и все такое. Поэтому приходится с трудом зарабатывать на абонемент, идти в зал, до изнеможения тренироваться на голодный желудок, заворачиваться в пленку и потеть на кардио… Красота требует жертв. А поскольку вдруг всем стало понятно, что на беговой дорожке люди худеют интенсивнее, чем просто на диетах, спортклубы предупредительно распахнули свои двери тем, кто не хочет выпасть из фитнес-тренда. Таким, как Оля.

Оля рассказала, что абонемент у нее – в одном клубе, а на «индивидуалки» она ездит в другой – мол, там хороший тренер. Снова стало непонятно, о чем она говорит: хороший тренер – это что, тот, кто держит девочку впроголодь и говорит, что есть супы – вредно? Ну-ну. Зато через неделю в этом же салоне Олины подружки сообщили, что она «вообще упала в обморок на днях». Да, результат так результат!

sport

Чего только не увидишь в киевских фитнес-клубах, и чего только не наслушаешься. Многие девчонки и парни хотят похудеть, и, насмотревшись фитнес-сериалов, начитавшись пабликов, транслирующих глупые стереотипы, готовы истязать себя в клубах чем угодно, вести беспощадную войну с «жопами», точнее, с их отсутствием, делать все, что им скажут, не задумываясь о пользе или вреде для здоровья или о собственной независимости от «мнения стаи».

В условиях маркетингового бума в фитнес-индустрии вопрос поиска тренера, неангажированного маркетингом и способного просто делать свою работу без манипуляций, вранья и навязывания клиенту ненужных услуг и товаров, становится очень острым и превращается для многих в проблему. Потому что таких тренеров в городе – мало, меньше, чем хотелось бы посетителям клубов.

И, что самое смешное, без рекламы, без селфпромо ты таких все равно вряд ли найдешь! «Раздутая» позитивная репутация, самореклама – это уже маркетинг, и это значит, что активно рекламирующиеся тренеры пытаются себя «продать», и тебе снова и снова придется разбираться, соответствует ли их реклама действительному качеству их работы, или нет. На то, чтобы разобраться, нужны время, силы, энергия и средства. И не факт, что, разобравшись, ты окажешься удовлетворена, а не разочарована.

Искать тренера по рекомендации друзей – это не лучшая идея. Во-первых, фитнес-цели твоей подружки, советующей тебе «своего» тренера, совсем не равны твоим. Тренинг, эффективный для нее, необязательно будет эффективным и для тебя, тебе нужно отстраивать свой процесс. Во-вторых, вы с тренером твоего друга можете попросту «не совпасть по гороскопу», и вам будет некомфортно работать вместе из-за эмоциональных нестыковок. Ты готова терпеть этот дискомфорт ради тренерского профессионализма и дружеских рекомендаций?

sport

Самый хороший фитнес-тренер – это отсутствующий тренер. Чем в твоей жизни и на твоих тренировках меньше фитнес-тренеров, тем лучше для тебя! Потому что тогда ты будешь тренироваться наиболее эффективно, вдумчиво и ответственно, и не отвлекаться на мелочи, лишние разговоры и ненужные эмоции. Так что, если у тебя действительно есть возможность исключить тренера из своего тренировочного процесса, сделай это. Обращайся к тренеру лишь тогда, когда это необходимо.

Совсем без тренера тоже невозможно: ведь нужно, чтобы кто-то хотя бы иногда корректировал твою программу, технику… Еще тренер безусловно нужен в начале системных тренировок, когда ты только осваиваешь тренажеры.

Успех тренировочного процесса обуславливается, обычно, самыми простыми вещами. Зал должен быть поближе к дому или к месту учебы, чем ближе, тем лучше. Пусть он будет менее «дизайнерским», чем самый-крутой-зал-в-районе, но толку от удобно расположенного клуба будет значительно больше, чем от того, в который нужно ездить специально. Тренер должен быть таким, чтобы видеть его как можно реже. Таким, чтобы «не разводил на эмоции», а был сконцентрирован исключительно на твоем тренинге и твоей программе. Поэтому заниматься в одном зале, а корректировать программу с тренером из другого клуба, куда ты можешь приехать проконсультироваться время от времени – это очень эффективный вариант, который помогает обеспечить рабочие отношения.

Но вот как найти такого фитнес-тренера, чтобы с ним твои спортивные задачи и фитнес-проблемы решались, а не зависали в воздухе? Когда просматриваешь страницы клубов или личные аккаунты тренеров или присматриваешься к тренерскому составу в зале, обращай внимание на мысли тренеров вот об этом:

…о правильном питании

Многие девочки и парни после «индивидуалок» с тренерами в клубах начинают голодать. Только взявшись за тренировки, по рекомендации тренера урезают свой рацион до невозможного минимума. Питаются практически ничем неделю, месяц, два… Срываются, начинают голодать снова… Вот непонятно только, с чего они все взяли, что это даст какие-то результаты? Ведь те цели, которые мы перед собой ставим в фитнес-клубе, не зависят от того, как мы будем питаться и в каком режиме будем заниматься неделю или две — те, что ты смогла бы выдержать, голодая. Результаты зависят от того, сможем ли мы изменить свой образ жизни и образ питания вообще и, желательно, навсегда. Но изменить свой стереотип питания – не значит голодать! Удивительно, если тренер забудет сообщить тебе об этом.

sport

Занятия спортом или фитнесом, спортивный режим – это образ жизни. Это насовсем. Это значит пробежка или прогулка по утрам, утренние или вечерние кардио, программа тренировок, силовые упражнения хотя бы два раза в неделю. Это значит – правильное нормальное питание пять раз в день, а уж никак не голодовка, от которой падают в обмороки! Это значит умение поддерживать свое здоровье, а не «сажать» его в спортзале.

Хороший тренер обязательно скажет тебе о нормальном питании! Да, он посоветует снизить углеводы, перестать есть тортики и употреблять сахар. Но снизить – не значит исключить! Да, он скажет есть больше белка – курицы, яиц, творога. Но это не будет означать, что питание должно состоять только из одного белка! Он посоветует забыть о Макдональдсе, и такой совет еще никому не вредил. Но это не значит, что ты должна будешь забыть и про жир! Немного жира тоже должно быть в твоем рационе, просто это будет не гамбургер. Если тренер говорит тебе не есть, беги от него подальше и побыстрее. Если тренер говорит: «Есть!» — оставайся.

… о правильных отношениях

Тебе нужен тренер, а ему нужен заработок. Ты – заработок любого тренера, с которым захочешь работать. Не стоит забывать об этом! Тренер никогда не сможет стать тебе папой, старшим братом и лучшим другом, потому что он – не папа, не старший брат и не лучший друг. Он тебе – чужой человек. И у него – свои интересы, в общем, не совпадающие с твоими. Передать ему деньги за тренировку всегда легче, чем получить от него то, что нужно тебе. А что нужно тебе в спортивном зале? Верно: чей-то контроль, чьи-то советы и знания – собственно, тренинг. И – да, как бы это ни выглядело со стороны, но тренинг в фитнес-клубе – это сфера услуг, и, в конце концов, ты покупаешь именно это: услугу тренинга.

sport

А не «дружеское общение», «мужскую опеку», «прием у психолога» или «сильное плечо». Если ты идешь тренироваться, то за тренировку и ее результаты отвечаешь ты, ведь это – твоя тренировка и твои результаты! Тренер может проконтролировать, научить и посоветовать, но достигать целей за тебя он не должен и не будет, сколько бы мотивирующих слов он ни произносил. Так что расставляй приоритеты правильно: тебе нужны твои результаты, и если тренер может тебе в этом помочь, прекрасно. Если нет, нужно что-то менять, и начинать с себя.

Тренер – это, в какой-то мере, твое «отражение», потому что тренеры почти всегда подстраиваются под настроения клиентов, исключения – редки. Тренеры заинтересованы в позитивной эмоциональной связи с клиентами. Но вот твой интерес – не в этом, а в качественном тренинге, и в этом процессе тренерская или твоя возможная зависимость от эмоциональной комфортности общения должна быть минимизирована.

Какими бы грубыми «тяжеловесами» ни выглядели тренеры, они запросто могут подпасть под женское обаяние и общению с тобой уделять больше внимания, чем твоим результатам. Еще многим из них кажется, что их «прокачанная рельефность» безусловно нравится всем без исключения клиентам, и тебе, конечно же, тоже. А значит, у тебя ну просто обязано возникнуть «позитивное отношение» к такому тренеру: ну, он, почему-то, в этом убежден. Это все может напоминать тебе «дружбу», но не стоит забывать, что эта «дружба» быстро закончится, если ты перестанешь тренироваться в этом клубе или захочешь тренироваться одна. И когда твой опыт тренировок в клубах станет большим, ты будешь хорошо знать, что многие тренеры терпеть не могут именно общительных клиенток: с такими работать сложнее, приходится все время отвлекаться на болтовню и служить «психологом». Разве ты хочешь, чтобы тренер, работая с тобой, украдкой считал минуты до конца тренировки? Нет? Тогда не болтай, сбрасывай эмоциональное напряжение в работе, а не в разговоре.

sport

Хороший тренер не будет манипулировать твоими эмоциями. Да, ты можешь прийти на тренировку расстроенной или уставшей, злой или испуганной – мало ли что. Но это не значит, что половину тренировочного времени нужно потратить на обсуждение своих эмоций с тренером. Твоя задача – меньше болтать, больше работать. И его – тоже. Хороший тренер – тот, кто во время тренировочного процесса никогда не упускает из поля зрения твою эффективность.

… о культуре общения

С этим в киевских клубах сложно. Утомленные «избалованными» клиентами тренеры, завидев новичка, сразу начинают «прессинговать» его насчет индивидуальных тренировок, и некоторые клиенты стесняются отказаться. В некоторых клубах маркетинг работает таким образом, что тренер сразу начинает вынуждать клиента приобрести тренинг «пакетом» — 10 или 20 занятий, хотя ты, быть может, даже еще не успел сориентироваться и понять, хочешь ли ты вообще работать именно вот с этим тренером. Бывает, что новому клиенту «назначают» тренера, лишая выбора. Когда маркетинга становится больше, чем фитнеса, это всегда печально, и в таких случаях клиенты начинают искать другие клубы, поуютнее и подружественнее. Если общение с тренером неприятно для тебя по любой причине, ты не обязана мириться с этим. Ведь ты тренеру ничего плохого не сделала, правда же? Значит, и он не имеет права вымещать на тебе свое раздражение чем-либо, не имеющим к тебе отношения, либо свое недовольство жизнью, работой или погодой.

sport

У тренеров есть разные «фишки», чтобы «набить себе цену» в глазах клиентов, чаще всего, девочек. Но и на парней такие штуки тоже действуют. Например, в некоторых клубах «индивидуалка» с тренером автоматически означает «приоритет» в выполнении подхода на нужном тебе тренажере: тренер просто «выдавит» того, кто занимался на нем перед тобой, и посадит тебя. У клиента создается ощущение «защищенности» и «привилегированности», но для клуба такие «выходки» тренеров быстро заканчиваются ощутимым оттоком клиентов. Поскольку сегодня индивидуальная тренировка – у тебя, а завтра – у кого-то другого, кто с помощью тренера потеснит тебя на тренажере точно так же, как ты вчера – его. Подобная «опека» приводит к тому, что клиенты вдруг вспоминают о рекламе нового клуба, открывшегося в районе. А новый клуб всегда лучше старого.

sport

На страничках клубов в соцсетях ты можешь увидеть жалобы клиентов на то, что тренер во время «индивидуалки» сидит, уткнувшись в мобильный телефон. Да, ведь у него – трудная работа! И оплачиваешь ее, почему-то, ты! Поэтому, когда тренер так явно пренебрегает тобой и работой с тобой, это не характеризует хорошо ни его, ни клуб. Правда, чаще так бывает в маленьких, тесных клубах, где один-два тренера «на смене». Но и в сетевых найти внимательного к работе тренера бывает непросто. Ясное дело: пренебрежительное отношение к работе с клиентом — характеристика не хорошего тренера, а плохого. И мы тебе тренироваться с таким не советуем.

Следующая распространенная «болезнь», свойственная тренерам столичных спортклубов – привычка обсуждать клиентов. Это – «эпидемия» повсеместная и трудноизлечимая: вряд ли ты сможешь найти клуб, где, тайно или явно, этого не происходит. Если клиент для тренера – «сложная» и «задалбывающая» работа, ее непременно нужно обсудить с коллегами. Хорошо, если в тренерской. Хуже – когда клиентов обсуждают с администратором или другими тренерами прямо в зале.

sport

Тренеры часто пользуются этим «способом» выразить свое недовольство не очень понятно, чем и зачем. Так они пытаются дать понять клиенту, что тот платит «слишком маленькие» деньги за тренировку  — настолько маленькие, что тренер попросту не считает нужным относиться к клиенту с уважением. «Маленькие деньги» при этом могут быть совершенно любой суммой: если тренеру «мало» денег, он будет давать это понять клиентам всеми возможными способами. И, сколько бы ты ему ни платил, достаточно ему никогда не будет. Только вот такие тренеры, почему-то, зарабатывают не деньги, а дурную репутацию. Их вечно «плохие» клиенты, наслушавшись намеков и увидев процесс «перемывания косточек» возле администраторской стойки, часто принимают решение сменить клуб. Ведь в клубе, где тренеры не умеют построить с клиентом конструктивных отношений и начинают манипулировать, «выпрашивая» платные тренировки и уничижая клиентов сплетнями, качественно и спокойно тренироваться у тебя не получится. Встретить в таком месте хорошего тренера — тоже.

Хотелось бы сказать, что хороший тренер – тот, кто ни за что не обсуждает своего клиента с другими тренерами и, тем более, в присутствии других клиентов, но — вы таких в киевских клубах видели?! Тренеры обсуждают клиентов – и это, к сожалению, распространенная дурная привычка.

sport

…о компетентности

Это качество тренера определяется образованием, знаниями и опытом. Но, помимо всего этого, у тренеров всегда есть еще и мнение. О самих себе. И обычно оно – исключительно в их пользу! Хотя постоянным развитием, отслеживанием всех новинок в фитнесе, изучением теории, расширением кругозора утруждают себя немногие из них.

Быстро определить компетентность тренера сложно. Потому что любая тренировка начинается с разговора, в котором все или почти все звучит, обычно, красиво. Что может помочь тебе сориентироваться, не приукрасить и не приуменьшить способности тренера в твоем сознании?

Информация о правильной технике выполнения упражнений. Даже странно, почему многие тренеры в клубах так усиленно работают над своим образом, чтобы произвести впечатление на клиентов. Ведь получают клиентов, как раз, вполне себе скромные парни и девушки, которым почему-то оказывается совсем не трудно бесплатно подойти к любому из клиентов и дать своевременный совет насчет техники. Доверяют не тем, кто трубит о себе, а тем, кто вовлечен в процесс, даже если клиент работает самостоятельно. Тех тренеров, кто всем своим видом демонстрирует, что за любой «спрос» деньги – берут, что пройти по залу пять шагов отрегулировать тренажер – это безумно трудная просьба участника клуба, требующая отдельной оплаты, клиенты во многих залах очень не любят. В отличие от тех, кто готов помочь, в качестве дежурного тренера, запросто.

Информация о собственном опыте. Уйти на тренерскую работу, так, чтобы просто сидеть на трибуне и свистеть в свисток, может себе позволить спортсмен с большим стажем соревнований. Точнее, он может себе позволить не только это: он может позволить себе все. Но если для человека тренерская деятельность – это и есть основная карьера, хорошо, если он вовлечен в это максимально. Клиентам нужны тренеры, которые сами что-то практикуют. Бег, рукопашный бой, крав-мага, бодибилдинг… Странно, когда фитнес-тренер тренирует, но не тренируется сам.

Информация об образовании тренера. Тренеры бывают двух «видов»: с профильным образованием, полученным в институтах физкультуры или, реже, на факультетах реабилитологии «медов», и с образованием по любому другому профилю. Вторые, будучи физиками или лириками, проходят тренерские курсы и получают «доступ к телам» клиентов, начиная тренерскую карьеру.

Среди вторых нередко встречаются по-настоящему увлеченные фитнесом люди. Бывает, что именно они горят своим делом, живут им, и это вдохновляет клиентов. В голове у первых, с дипломами факультетов физвоспитания, реабилитации и валеологии, например – две противоречащие друг дружке опции. Они научены думать об ограничениях клиента, и стараются учитывать, чего клиенту на тренировках нельзя. Но это неотъемлемое качество реабилитолога плохо уживается в них с качествами спортсмена: быстрее, выше, сильнее, больше, тяжелее, еще больше, еще тяжелее, и их требования к клиенту на тренинге вдруг могут оказаться непомерными.

sport

При этом ты не сможешь знать заранее, какая из двух ипостасей проявится в выпускнике ИФа сегодня. А попытки сказать непосильным нагрузкам «нет» могут столкнуться с тренерским сопротивлением и глухой стеной непонимания. Самые лучшие фитнес-тренеры с профильными дипломами – те, кто уже определились для себя, кто они есть: тренеры, реабилитологи или спортсмены. Или, хотя бы, научились разделять и не путать в себе качества реабилитологов и качества тренеров и спортсменов. В Киеве таких единицы. В большинстве же выпускники ИФов, работающие тренерами – это люди, мало понимающие в реабилитации и тоскующие по спортивной карьере, которую, очевидно, пришлось прекратить. Это состояние редко трансформируется в любовь к своей профессии, чаще – в ненависть. По-настоящему профессиональных людей, не вменяющих диплом ИФа себе в окончательную заслугу, развивающихся в профессии, изучающих международный опыт в реабилитации и кинезиологии, способных качественно отслеживать состояния клиента во время тренинга, в столице встретить непросто. Учитывая все условия и реалии, эти люди – всегда селф мейд, и много таких не бывает.

sport

Увлеченные фитнесом «непрофессионалы» с «корочками» тренерских курсов часто очень детально разбираются в тонкостях фитнеса и тренинга, и могут быть вовлечены в свое дело больше, чем выпускники профильных спортивных ВУЗов. Работа тренеров-любителей с людьми, у которых нет ограничений по здоровью или серьезных спортивных амбиций, может быть безопасной, интересной и мотивирующей.

Но в общем, профессионализм тренера заключается в способности отследить любое состояние клиента во время тренировки. Многие тренеры настроены на достижения клиентов и стремятся к ним. Однако на весь город наберется лишь несколько человек, способных сознательно учитывать ритм клиента и не навязывать ему свой, принимая во внимание любое изменение его состояния в процессе тренинга. Должен ли тренер обладать этим качеством? Сложно сказать, но те, кто им обладает, почему-то самые «дорогие» в столице.

Компетентность – то, что помогает тренеру чувствовать себя уверенным, что бы ни происходило. Она нарабатывается не только через позитивный, но и через негативный опыт тренерской практики, ведь именно сложные ситуации чему-то учат. Чем компетентнее тренер, тем меньше ему нужно относиться к твоему опыту скептически. Понимающему в своем деле тренеру легче допустить, что клиент тоже обладает какими-то знаниями по теме, каким-то собственным опытом. Если тренер пытается обесценивать знания и опыт клиента, говорить: «Как ты можешь это знать? С чего ты взял, что ты в этом разбираешься?», то лучше сразу распрощаться. Потому что никто лучше тебя не знает, что хорошо, а что плохо для твоего организма, и передавать контроль над своей физиологией кому-то, кто обесценивает твои мнения и твой опыт – глупо.

sport

Вообще, тренеры, считая себя специалистами в своем деле, нередко не любят сотрудничать с клиентами. Им нравится самостоятельно принимать решения, наперекор предыдущим тренерам перекраивать твои уже опробованные программы – и в конце концов, ты сдаешься и начинаешь привыкать к этому гиперконтролю. Но дело в том, что такой контроль имеет много общего с эго тренера, и мало – с твоими целями и результатами. Если тренер тебя не слушает и не слышит, с ним каши не сваришь. Если он противоречит тебе в каждом слове, вместе с ним ты вряд ли чего-то добьешься. Тренеры часто считают доминирование неотъемлемой частью своего образа, но тебе-то до их образа какое дело? Тренировка – это ситуация общая, командная, и, так или иначе, требует взаимности, как и любая другая совместная работа. Если же вы с тренером разговариваете как «немой с глухим», надо идти и искать того, кто будет способен тебя слышать, учитывать твое мнение и уважать его.

Для хорошего тренера нет мелочей в его работе, и он ни за что не станет обесценивать твое мнение и твой предыдущий опыт. Любой может кивать головой и «подстраиваться», соглашаясь со всем, что ты говоришь, лишь бы ты не отказалась от тренировок, но делать все равно по-своему, игнорируя твою точку зрения. Но ты ведь ищешь не «любого», а хорошего тренера! У каждого клиента – свой уровень, своя ситуация и свои возможности и ограничения, и у тебя — тоже. Хороший тренер не станет сбрасывать все это со счетов и подгонять тебя под какой-то общий шаблон, или, наоборот, под собственные «единственно верные» представления, а постарается услышать тебя. И тем более, хороший тренер не станет рисковать твоим здоровьем, физическим и эмоциональным состоянием.

Ведь и в твои планы точно не входит быть проигнорированной или вынужденной идти на поводу у чужих амбиций. Поэтому не голодай, проверяй, доверяй, не болтай и работай! И тогда любой тренер, который окажется с тобой на тренировке, будет именно таким как надо!

Текст: Тинкорр


Прочитати ще
Підтримати сайт / Support:

Ти можеш матеріально підтримати сайт – зробити довільний донейшн через Paypal. Щиро дякуємо, що ти цінуєш нашу працю й допомагаєш оплачувати витрати з утримування сайту! Тоді ми матимемо змогу заохочувати до співробітництва нових цікавих авторів і технічно розвивати портал. Щоб здійснити підтримку та зробити переказ, натисни кнопку Donate.

We will be able to encourage new interesting authors to collaborate and technically develop the portal. We sincerely thank you friends for appreciating our work and helping us pay for the costs of maintaining the site. You can Paypal.

Увійти / Login
[ultimatemember form_id="4322"]
Підпишися на щотижневий дайджест!
Долучайся до нас у всіх соцмережах і проєктах:
PayPal:
Підтримай роботу журналістів сайту!

© 2010-2021, ContentLab. Усі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, що розміщені на сайті TEENСORR, дозволяється за умови посилання на teencorr.com.ua. Для інтернет-видань є обов'язковим пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання на http://teencorr.com.ua. Посилання має бути розміщене в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-видань) – має бути розміщене в підзаголовку чи в першому абзаці матеріалу.

Перейти к верхней панели